Dicas de saúde
Sua alimentação é saudavel?
28/10/2008

Os alimentos que você ingere têm influência sobre sua saúde. Assim, tomar as decisões certas quanto a seus
hábitos alimentares e sobre o quê e quando comer é de extrema importância. Responda as perguntas a seguir e avalie até que ponto sua dieta atual é saudável e descubra hábitos que podem ser modificados para
melhorar sua saúde.

1. Em média, quantas refeições adequadas você faz por
dia?
A-Mais de três
B-Duas ou três
C-Uma

2. Quantas “beliscadas” você dá durante o dia, entre
as refeições?
A-Nenhuma
B-Uma ou duas
C-Três ou mais

3. Você está acima do peso ideal?
A-Nem um pouco
B-Um pouquinho
C-Bastante

4. Você come carne vermelha ou gorda, como de boi,
cordeiro ou porco?
A-Duas vezes por semana ou menos
B-Três a quatro vezes por semana
C-Quase todo dia

5. Com que freqüência você come frutas frescas e
vegetais?
A-Duas vezes por dia, ou mais
B-Quase todo dia
C-Menos de quatro vezes por semana

6. Você come produtos não-refinados, como arroz
integral, cereais integrais, pão e macarrão integral?
A-Pelo menos uma vez por dia
B-De três a seis vezes por semana
C-Menos de três vezes por semana

7. Quantas vezes por semana você come frituras?
A-Uma vez por semana
B-Três vezes por semana
C-Quase todo dia

8. Você come manteiga, creme de leite ou leite
integral?
A-Duas vezes por semana
B-Quase todo dia
C-Mais de uma vez por dia

9. Quantas xícaras de chá, café ou refrigerante você
bebe por dia?
A-Duas, ou menos
B-Três ou quatro
C-Mais de cinco

Resultado:
Maioria das Respostas A = sua alimentaçao e das mais
saudaveis
Maioria das respostas B = preste mais atençao ao seu
cardapio
Maioria das respostas C = cuidado! o tipo de
alimentaçao que voce tem e uma ameaça a sua saude!

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